Spor performansını artırmak ve kas kütlesini korumak isteyenlerin sıklıkla tercih ettiği takviyelerin başında BCAA (dallı zincirli amino asitler) gelir.
Saf BCAA takviyeleri içeriğinde karbonhidrat, şeker ve yağ barındırmadığı için kilo aldırmaz.
Kreatin monohidrat takviyesinin ne zaman kullanılacağı, sporcular arasında en çok tartışılan konulardan biridir.
Kreatin monohidrat, sporcu takviyeleri arasında etkinlik düzeyi en yüksek bileşiklerden biridir.
Kreatin monohidrat kullanımı doğrudan sivilce oluşumuna yol açmaz. Bilimsel araştırmalar, kreatin molekülünün gözenekleri tıkamadığını ve ciltte enfeksiyon üretmediğini gösterir.
Kilo almak ve kas kütlesini artırmak isteyen sporcular için kalori açığını kapatmak her zaman kolay olmaz.