Protein tozunun faydalarından biri de sağlıklı şekilde kilo alma-verme dengesine yardımcı olmasıdır. Peki ama spor yapmadan protein tozu kullanmak, istenilen faydayı sağlar mı? Yazımızda sporsuz kilo alma ve verme sürecinde protein tozunun nasıl bir etki sağladığına göz atacağız.
Spor Yapmadan Protein Tozu Kullanmak Faydalı Mı?
Protein tozunu kullanacak kişilere önerilenlerden biri de spor ile protein tozu faydalarını birleştirmeleridir. Buradan yola çıkarsak istenilen hedeflere ulaşmak için protein tozunu spor ile tamamlamak gerektiğini rahatlıkla söyleyebiliriz. Peki kilo verme amacıyla protein tozu kullanmak isteyenlerin nasıl bir yol izlemesi gerekir?
Öncelikle kilo verme hedefiniz varsa mutlaka kilo durumuna ve beslenme alışkanlıklarına göre bir program takip etmelisiniz. Bu kapsamda da protein toz çeşitlerini tatlı, ara ögün veya içeceklerinize ekleyerek beslenme rutinine dahil edebilirsiniz. Yalnız protein tozu kilo vermeyi desteklese de sporsuz alınan protein takviyesi size kilo olarak dönebilir.
Maksimum fayda için kardiyo egzersizlerinin ve düzenli spor antrenmanının yer aldığı bir rutini ihtiyacınız olacaktır. Kısacası fiziksel aktivite olmadan yalnızca protein tozuna güvenmek sizi yarı yolda bırakacaktır. Protein tozunun tüm yararlarını deneyimlemek adına haftada 3 gün düzenli yürüyüş dahi yapmanız kilo vermeyi hızlandırmış olursunuz. Özellikle peynir altı suyu içerikli Whey Protein ve İzole Whey Protein ile sporu birleştirerek kilo vermeyi sağlıklı şekilde gerçekleştirebilirsiniz.
Spor Yapmadan Protein Tozu Kullanırsak Ne Olur?
Spor yapmadan protein tozu kullanmak zararlı mı sorusuna bazı cevaplar ile yanıt vermek mümkündür. Sporsuz protein takviyesi, istenmeyen bazı durumlara neden olarak vücudu olumsuz etkileyebilir. Düzenli spor yapıp spor yapılmayan günlerde protein tozu içmek ise zarar getirmez. Bir sonraki antrenman ve egzersiz için gerekli kas onarımı ve yenilenmesi de hızlanır. Protein tozunu ne zaman kullanmanız gerektiği ile ilgili bilgiler için Protein Tozu Ne Zaman İçilmeli adlı yazıya göz atabilirsiniz. Peki spor yapmadan protein tozu kullanırsanız hangi sorunlar ile karşılaşabilirsiniz?
Daha Yavaş Kas Gelişimi
Spor yapmadan protein tozu kullanmak kas gelişimini oldukça yavaşlatır. Protein tozu kullanan sporcular ve vücut geliştirenler, egzersiz yaparak aldıkları fazla proteini enerjiye dönüştürürler. Böylece antrenman ve spor rutinini de daha verimli şekilde devam ettirirler. Spor yapmadan protein tozu ile kas yapmak isteyenlerin ise aldıkları fazla protein, yağın depolanmasına ve idrar yolu ile atılmasına neden olur. Kısacası spor yapmadan protein tozu kullanmak kas yapma hızını yavaşlatırırken fazla kilo artışına da neden olabilir.
Böbrekler ile İlgili Bazı Sorunların Ortaya Çıkması
Spor ile desteklenen protein toz alımı, fazla proteinin kasların yenilenme sürecini hızlandırır. Peki ama egzersiz yapmadan alınan fazla protein vücutta nasıl bir tepkiye neden olur. Eğer spor yapmadan protein tozu kullanırsanız böbrek metabolizmasının çalışma düzenini bozabilirsiniz. Şöyle ki böbrekler, alınan fazla proteini enerji sentezi yaparak vücutta tutar. Sporsuz protein tozu kullanımı, idrar yolu ile alınan proteinin atılmasına neden olabilir. Bu da böbreklerdeki basıncı artırabilir. Bununla birlikte sağlıklı böbreklere sahipseniz uygun bir diyet listesiyle protein tozunu dengeli şekilde kullanabilirsiniz.
İstenmeyen Kilo Alımı
Sporsuz protein tozu kilo vermekten ziyade kilo alımına neden olabilir. Bunun nedeni de protein tozunun kalorisinden dolayıdır. Özellikle aromalı ve ilaveli protein tozu içecekleri, kontrolsüz şekilde kilo almanıza sebep olabilir. İstenmeyen kilo alımını engellemek için mutlaka kardiyo odaklı egzersizleri yapmanızda fayda var.
MLA Protein olarak spor ve protein takviyesi kullanımını destekleyen tüm protein toz çeşitleri için sayfamızı ziyaret edebilir, kas ve kilo dengesini koruyabilirsiniz. Protein tozuna dair tüm detaylar için ise Protein Tozu Nedir, Ne İşe Yarar adlı içeriğimize yönelebilirsiniz.